祝、71.9kg 達成！！

ここのところ連続して飲み会が続いたので少し心配していたのですが、水泳を
したあとの体重で、ついに 71.9kg を達成しました。

先週末仕事が終わったあと水泳に行き、約３０分間、ゆったり平泳ぎとゆった
りクロールを交互に泳ぎました。ゆったりと泳ぐので、途中の休憩はしないで
連続で泳いでいます。

スピードを上げると苦しくなってきて気持良くないので、いつも本当にゆっくり
と泳いでいます。まさにウォーキングのようなものです。

終わってからシャワーを浴びて髪を乾かしたあと、いつものように体重計で測
ったら、なんと初めて 71.9kg の数値が出ました。

何とか第１ステップの目標寸前まできました。
目標値はまずは７２ｋｇなのですが、瞬間値ではなく通常値で７２kg となること
ですので。


■減量計画（目標値）
実はいままで目標値を公開していませんでしたが、次のように設定しています。

ステップ１：　8月17日～1月16日　5ヶ月間　77.0 → 72.0kg（－5.0kg）
ステップ２：  1月17日～5月16日　4ヶ月間　72.0 → 70.5kg（－1.5kg）
ステップ３：  5月17日～8月16日　3ヶ月間　70.5 → 69.8kg（－0.7kg）

おそらく最初はズブズブなので、結構スムーズに減量できるのではないかと思
い、１ヶ月に１ｋｇペースの減量を設定しました。

それ以降は健康状態に影響を出さないように、少しずつ進めていく必要がある
ため、かなり抑えた数値にしています。

無理なく、リバウンドなく、少しずつ、少しずつ減量していくことを目標にして
進めています。

糖尿病予備軍だった８月より１年計画で７．２ｋｇの減量を行い、７０ｋｇを切った
理想に近い体重にもっていき、予備軍を脱出するという遠大な計画なのです。


■現在までの状況
２ヶ月ちょっとの現在（１０月２３日）で、すでに７２ｋｇを瞬間ですが切るところ
まで来ました。なので今後しばらくは、瞬間値ではなく定常的に７２ｋｇを維持
できるように、進めていきたいと思っています。


■おまけ
効果があったのかどうなのかわかりませんが、わたしの部屋には
「７１．９ｋｇを示す体重計」 の写真が貼ってあります。

つまり第１ステップの目標である「７２ｋｇをわずかに切る」ということを、写真

で表したものです。

これを毎日見て目に焼き付けていますし、１日のいろいろな時点にそれを
目の奥にイメージし直しています。自己暗示みたいなものですね。

効果があったのかは不明ですが、そのイメージはきっちりと実現できたこと
になりました！