運動、間食コントロールダイエットでメタボと糖尿病にさようなら

しばらく体重コントロールをサボっていたので、これから再出発します。 ここのところ食事は腹一杯食べることはなくなりましたが、ダイエット をやっていた昨年や一昨年に比べると、今年は５０％程度の注力しかし ていませんでした。 しかしもうすぐ還暦となるので、健康上の問題は最重...

先の記事で７５ｇ糖負荷試験をやった結果をおさらいしてみると、空腹時 血糖値は正常範囲内であるものの、糖負荷後２時間の値から「予備軍」を 脱出できていないことがわかりました。 そこでもう一度「 予備軍 」脱出のため、気持ちを振り出しに戻して、改め て改善の取り組みをやり直...

先日、糖尿病の関係の記事で、食後血糖のことが載っていました。 食後の血糖値が高くなる人は要注意と。 血糖値が高くなると血管の内部を傷つけることになり、そこから動脈硬化 性疾患などを発症すると。 それで２年前に近くの医院で 糖負荷試験 をやっていたので、その結果がど ...

ランニング と ウォーキング はどちらが体にいいのか？ 走るべきか、歩くべきか。 ３０年以上もの間、走ることが好きな人や専門の医師を悩ませてきた テーマです。 長い時間元気にウォーキングするのと、軽快にランニングをして脂肪 を燃焼させるのは、どちらが体にいいだろうか...

２０１１年８月の体重７７．４ｋｇよりダイエットを開始し、２０１２年８月には 目標の７０ｋｇ以下をクリアしたことから、一応取り組みは終了としていま した。 メタボ状態というのは、健康診断で出てくる数値の全てに悪い影響を与え るようです。 わたしの場合ですが、体重を７０...