今日もワラビ取り2時間で69.6kgでした

今日もワラビ取りに行ってきました。
午前中３時間ほど。

近くの山で移動に３０分×２（往復）ですので、取っていたのは正味２時間。
その間は山の斜面をウロウロしながら、ワラビを見つけたらせっせと根元から
折ってスーパーの袋に入れるという動作です。

朝起きての体重は70.6kg。ワラビ取りして帰ってきた後の体重は69.7kg。

昼食前ということと、２時間のウロウロが効いて３度目の69kg台の数値となり
ました。

■69kg台へのきっかけは
今年に入ってからは、随分長い間70.5～72.5kgの体重が続いていました。
もう一杯飲みを止めない限りさらに体重を減らすことはできない・・とまで思
い始めていました。

その状態が数ヶ月間も続いたので。

しかしその壁を越えて69kg台の体重が出るようになった今、落ち着いて考え直
してみると、その変化への引き金となったのは「運動」です。

ズバリ、朝のウォーキング20分の間に、5～8分のジョギングを入れたこと。
超ゆっくりクロール、平泳ぎを週１～２回、１回30分を実施。

夜、帰宅後の筋トレ（腹筋30回、腕立て伏せ30回、ダンベルトレーニング５分）
をやったことですね。

■運動がダイエットで果たす役目
カロリーでいくと運動してカロリーを消費するよりも、食事を抑えることの方
がはるかに簡単にカロリーを抑えることができます。

半ば、運動は大変なので食事を抑えれば、とにかくカロリーは減らせるという
ように考え初めていました。

しかし、ここ最近わかったのですが、運動はカロリー計算ではないのです。
カロリーを落として痩せる・・という側の話ではないのです。

運動をすることの本当の意味は、あえてダイエットのためと書きますが、新陳
代謝を活発にするためなのです。

カロリーを消費する・・というよりは、体の代謝の活性化なのです。

言い方を変えると、どんどん脂肪が燃えるような状態を作り、入れ替えが活発
になる状態を作るために（体内の活性化）、必要なのです。

食事をコントロールしてカロリーを抑え、運動で代謝を活発にさせることが、
体を適正な体重にしていく（＝過食結果の体重よりダイエットすること）ため
の両輪だということです。

「適度な食事制限」と「適度な運動」＝ ベストな体重・・ということですね！