最終目標の体重を達成したようです

ここ最近、体重が劇的に変化しました。


劇的というのは大げさですが、ここ最近までの長いトンネル期間があったため、
自分にはそのように感じられたからです。

体重の推移は次の通りです。

■体重変化について
何かつっかえたものが取れたように、あと一歩だった部分の体重が減少しました。
ずい分長い間７１ｋｇを前後していたものが、突然と感じてしまうくらいあっけなく
６９ｋｇ中間の体重まで減ったのです。

明確にこれが原因だ・・と思い当たるものはありません。


■原因の考察
原因を推定するために、生活の要素ごとに振り返ってみると、

・飲み会：　確かにここ３週間ほどはありません。
・食事　：　今まで通り、腹八分目です。
・間食　：　今まで通り。夜たまにほんの少しだけ酒のつまみを食べる程度

・日常　：　今まで通り。会社内の生活。研究職なので歩行距離は少ない
・朝運動：　朝、２０分ほどウォーキング。５～１０分ジョギングを入れている
・夕水泳：　ここ３週間ほどは大幅回数減。学生大会があり、混雑しているので
・夜筋ﾄﾚ：　腕立て３０回。腹筋４０回。ダンベル３分。を３日に２回

という状況です。

生活の状況に、特に大きな変化はありません。
やはり飲み会が一番効いているのかなぁー・・・と思う程度です。

もう一つ考えられることは、季節が変わったことです。
冬から春になり、初夏からいよいよ夏に変わりつつあります。

この季節へ変化（＝体調が夏モードに）が影響しているのかも知れません。
ですが、わたしの場合、例年は夏の方が若干体重が増えるのですが・・・。


■体の変化について
とにかくお腹回りがすっきりしました。
以前は樽型だったものが、最近はくびれを感じるほどになりました。

また、わずかな腹筋トレが効いていると思うのですが、お腹に指を立てて押して
みると、奥に硬い筋肉ができてデコボコしているのがわかります。

やはり感じるのですが、
・カロリー減少に圧倒的に効くのは食事量ですが、
・より適切に減量を進めていく（＝自分に合った体調にする）には、

・「適度な有酸素運動（ウォーキング等）」と「適度な筋トレ」

が重要だと感じています。

「体の代謝が良くなって、体調が戻るのを促進させる」という効果があると。