・ステップ１： 8月17日～1月16日 5ヶ月間 77.0 → 72.0 kg（▲5.0 kg）
・ステップ２： 1月17日～5月16日 4ヶ月間 72.0 → 70.5 kg（▲1.5 kg）
・ステップ３： 5月17日～8月16日 3ヶ月間 70.5 → 69.8 kg（▲0.7 kg）
■やっていること
・適切な食事量 （腹八部目。野菜／海草入れてバランス良く）
・間食を抑える （昼２回。夜間は食べない。果物のみ少量可）
・有酸素運動 （朝２０分ウォーキング。週２回水泳３０分）
・筋トレ （５分ダンベルトレ、腕立て、腹筋／週３回）
■10-11月の体重変化
■１２－１月の体重変化
■１－２月の体重変化
