食事の影響が大。運動／お酒は影響が少ない？

今日は大きな楽しみのひとつである「お酒」のことについて、調べたことを
書きたいと思います。

いまわたしの一番の楽しみというと
「おいしいものを食べること」
「おいしいお酒を飲むこと」
です。

おいしいものを食べることですが、現在ヘルシーモードにしていますので、
今までと同じようにバリバリ食べるわけにはいきません。

ごはんを半分、おかずは従来と同じ、間食はほとんどしない
ということを続けて、現在は体重微減モードになっていますので。

ですからいまの一番の楽しみはお酒を飲むことです。

お酒は従来の半分以下・・というようなレベルにはしていません。
酔うほどは飲まない。控えめレベルという状態です。

また、イベントがあるときは、控えめレベルで普通に飲んで、普通に食べて
います。１次会は普通に、２次会はできたら控える、飲んだ後のラーメンな
どはやらない・・というのが現在の状況です。

１次会はあまり大きくセーブせずに、少しだけ控えめで飲んで楽しんでいま
す。

■最近のうれしかったこと
ここで一つ最近のうれしかったことについて報告です。
先週後半、右足のくるぶしが少し痛かったため、朝１５分のウォーキングを
ほとんどしていません。

「ですが体重は増えていません。７３．２～７３．５ｋｇのままです」

１５分のウォーキングでは消費カロリーは小さいということ。そしてそのカ
ロリー程度ではマイナスからプラスには転じていないということです。
そう考えると食事の多少とその内容の方が、影響が大きいと感じます。

先週中頃からの状況ですが、
・上に書いた体重の状態が続いている中で、７日の金曜日には送別会があり
一杯。普通に飲んで食べて１次会を終了。２次会は無し。
・８日土曜日は実家で父と一緒に晩酌と食事。ビールと日本酒でそれなりに。
・８、９、１０日とずっと家でコンピューターを操作していただけで、特に
運動は無し。

だったのですが、１１日に水泳を３０分した後で体重を測定すると、何と
７２．４ｋｇでした。


■先／今週の結論
体重は７３ｋｇ前後で安定してきており、少しのウォーキングや少し控えめ
な一杯飲み程度では、大きく増加傾向とはならないということがわかりまし
た。これはいまの自分にとってはすごくうれしかったです。

次はいま一番の楽しみである「お酒」の「体重に対する影響」と「お酒のカ
ロリー」について、調べたことを書きたいと思います。