何と２ヶ月で腹囲が４ｃｍも減少

先に最近の体重は７３ｋｇちょっとで安定していると書きましたが、ここしばらく
規則的な生活を続けたら、７２ｋｇ付近まで減少してきました。

自分で無理なく減量するとして考えたやり方で、着実に成果が出てきていることが
わかり、とてもうれしいです。


■腹囲が大幅減少！
最近の取り組んできた経緯はあとで書きますが、まずは７２ｋｇまで減ってきた効
果があるのかどうか、腹囲を確認してみました。

そしたら・・何と！

８月１７日腹囲　　　１０月１３日腹囲
最大　９７．５　→　９１．０ｃｍ　（－６．５）
普通　８８．０　→　８４．０ｃｍ　（－４．０）
最小　８１．０　→　７７．５ｃｍ　（－３．５）

となっていました。

できるだけ測定誤差が出ないよう、
最大＝お腹を目一杯膨らませた時の数値
普通＝普通にしたときの数値
最小＝お腹を目一杯すぼめた時の数値

という３つの数値で確認しています。
どうりでお腹回りが苦しく無くなったなと感じる訳です。


■最近までの状況
少し前の記事には、実際のところ最近の体重は７３～７３．５ｋｇくらいと書きま
したが、良く出る数値は７３．３と７３．４ｋｇでした。

ところがここ最近３日ほど連続して７３．０ｋｇが出ていたので、微減の状態だな
と感じていました。

それからあとで書いていますが、実はその数値よりも実際はさらにあと少し減って
いたということがわかりました。

今まで通常は自宅の体重計で測っていたのですが、古いものなのでその数値が正し
い数値なのか確認してみようと思っていました。

そして１３日に会社を退社したあと水泳に行きましたので、終わったあと体重計で
測定しました。

そしてさ帰宅したあと、再度、家の体重計でも測定して比較してみました。
その結果は次の通りでした。


■県営プール／自宅体重計の数値
・水泳３０分後の体重　　７２．１ｋｇ
・自宅体重計の数値　　　７２．４ｋｇ

つまり県営プールに設置された高価な体重計を正しいとすれば、自宅の体重計は
０．３ｋｇ
だけ上乗せされた数値となっていたことがわかりました。

もともとからズレていたのかはわかりませんが、要は現時点の体重は７２ｋｇに
ずいぶん近づいているということです。


■今朝の自宅での体重
指示値に０．３ｋｇのズレがありましたので、自宅の体重計を０．３ｋｇマイナス
側にセットし直しました。

そして今朝一番に体重測定をしたら、何と同じ７２．１ｋｇという結果。
最近の食生活と運動を続けることで、いよいよ少しずつ減量できて７２ｋｇが目前
であることを確信しました。

ちなみに毎日の体重測定は、できるだけコンデションが同じタイミングで測定でき
るように、朝一番の起きたときに自宅体重計で測定しています。


■大事なこと
ところで上の記事を書いたのは、体重が減ったことがうれしくて書き始めたのでは
ありません。体重の変化のことはとてもうれしいのですが、それ以上にを言いたか
ったのは、
「現在の食事内容と運動を規則正しく続けていれば、少しずつ減るということ」
です。

前にも書きましたが、この目安を知るということは、体重をコントロールしようと
思っている人間には非常に貴重な情報だということです。

まず第１ステップは７７ｋｇ→７２ｋｇを４ヶ月間での目標にしていますので、そ
の半分の期間で達成目前まできています。

あと一歩です。