順調に減りすぎて少し体重調整を実施中

■順調にダイエット
８月よりダイエットを開始して以来、順調に減量を行うことができています。
最初の頃はズブズブの生活をしていたので体が緩んでいるためと思いますが、月に
２ｋｇほど減量することができ、それ以降は平均的に月に１ｋｇずつ減量できてい
ます。

■ダイエットやって良かったこと
その中でのポイントとしては、自分の体重の増減の分界点を知ることができたこと
です。

そのことによりときおりおいしいものを食べてしまったり、飲み会で過ぎた食事を
してしまっても、あとで簡単に調整して取り返せるようになったことです。

どの程度の食事内容とすれば痩せる側になるか、どの程度なら太る側になるのかを、
大体わかっているからです。

■少し早く減りすぎ
ここ最近は継続して少し痩せる側が続いていたため、途中に何度か飲み会などのイ
ベントがありましたが、少しずつ減量が続いていました。
そして１１月に入ってからは、目標時期よりも大幅に前倒しで７２ｋｇを切ったた
め、健康のことを考えて体重調整をしようとしています。

■減量計画と体重推移
　・計画
  　ステップ１：　8月17日～1月16日　5ヶ月間　77.0 → 72.0kg（－5.0kg）
 　 ステップ２：  1月17日～5月16日　4ヶ月間　72.0 → 70.5kg（－1.5kg）
  　ステップ３：  5月17日～8月16日　3ヶ月間　70.5 → 69.8kg（－0.7kg）

　・体重推移

■少しおいしいもの食べて調整中
リバウンドのようなものはまったくありませんが、時折おいしいものをお腹一杯食
べたいという欲求は未だに少し残っていますので、全て我慢するというのではなく、
以前の半分だけ食べて止める・・という形で、コントロールしています。

全てを止める・・という形で無理をすると、必ずどこかで無理が出て破綻してしま
うので、上手に量をコントロールするのが良いでしょう。