筋トレで得られる８つの効果

「ダイエットに筋トレなんか関係ない！」「面倒くさい！」

減量するときに、あなたは筋トレをする派ですか？しない派ですか？

ここで言っている筋トレとは、ボディビルのようなハードなトレーニングをして
筋肉をモリモリ付けようと言っているわけではありません。１回５分程度のポイ
ントを押さえた簡単なダンベルトレーニングをやって、体を活性化させようと言
っているだけです。

              ◆◆◆　話が脱線しますが、本日夕方、初めて７１ｋｇを切りました。
              ◆◆◆　１８時から３０分の水泳をやったあとのことです。
              ◆◆◆　　　　　　＜＜＜　祝　７０．９ｋｇ！　＞＞＞

筋トレをするのとしないのとでは、あとで大きな差がつくことになります。

■筋トレやらない派
もしも筋トレをまったくやらない場合ですが、
  ・年齢が増えていくほどに体力が減少
  ・筋肉が衰え落ちて脂肪が増加
  ・動作がのろく、動くことがおっくうに
  ・代謝力が徐々に減少
というように、年齢の影響がそのまま出てくることになるでしょうね。
まあ、これが普通ですが。

■筋トレやる派
筋トレをやった場合は、続けていると体内と体外でいろいろな効果が出てきます。
まずは外的な効果ですが、今までやってきて感じたことをまとめてみると、次の
通りです。
  ・筋肉増大による体力アップ
  ・体が締まる　（ウェストは随分細くなったよ）
  ・動作が俊敏になる　（体が軽く感じるようになる）
  ・動くのがおっくうでなくなる　（当然）
  ・何となく「体に良いことをやっている」という自己満足感がある
（半分ジョークです）

さらに内的な効果もまとめてみますと、
  ・代謝力のアップ
  ・体の活性化　（新陳代謝が良くなる感じ）
  ・脂肪から筋肉への置き替え　（皮膚をつまんだ時の厚みが変わるよ！）
  ・引いては脂肪増加の防止　（お腹回りに効くと思う）

以上率直な感想ですが、筋トレしながらダイエットをすると、体が徐々に活性化
していくように感じます。若返るというか、動作がきびきびするようになってい
くような・・。

脂肪なども燃焼し易くなるような気がします。代謝が良くなるからかなー？
（近いうちに理論的なデータを示したいと思います）