飲み会で体重増加につながる４つの料理

あなたは飲み会で何の料理が体重増加につながり、何の料理がつながらない
かわかりますか？

何となくわかっているような気がするのですが、実はただ何となく思っているだ
けで、きちんとしたデータや自分の体験からくる事実としては、把握できていま
せん。

ここ最近ダイエットを続けてきて、飲み会の翌日にほとんど体重が増えていな
いときと、増える時があることがわかってきました。

■１ｋｇ超の体重変化
そのため最近は飲み会があるたびに、食べたものと翌朝の体重変化を確認し
てきました。

その結果、今までの飲み会ではあまり大きな体重変化がなかったのですが、
昨日の飲み会のあと、つまり今朝の体重測定値が大きく変動しました。

体重変化が１日で１ｋｇを超えたのです。

いままでの飲み会後での体重変化は、いずれも０．５ｋｇ以下だったのですが、
昨夜の飲み会のあとの変化は、１ｋｇ以上の変化となりました。

■チャンス！
「これは１つのチャンスだな！」と思いました。

どういうことかと言うと、何が影響するとこのような大きな体重変化につなが
るのかということです。それを突き止めて、飲み会に出席しても大きな変化を
招かないよう、うまくコントロールしたいと思っています。

その影響の大きいものを突き止めるための、大きな手がかりになります。

■食べた料理
前置きはこの程度として、実際にその飲み会で食べたものを、下記に書いて
みました。

以前の飲み会で食べたものと特徴：
シーザーサラダ、刺身、焼魚、焼き鳥（レバー、キモ、軟骨、他）、漬け物
⇒意外と油濃いものが少ない

昨夜の飲み会で食べたものと特徴：
バンバンジーサラダ、えびちりチャーハン、鳥唐揚げ、エビフラッター、あん
かけやきそば⇒油濃いものと炭水化物が多い

■体重増加へ影響大の料理
えびちりチャーハン、あんかけやきそばはもろ炭水化物、鳥唐揚げとエビフラ
ッターは油濃い料理でした。

夜遅くの過剰な炭水化物の接種と、油っこい料理を食べたことが、今回の大
きな体重変化に繋がっていると思います。この２つをうまくコントロールするこ
とで、飲み会での影響を次の日に出さないということができると思っています。

■正常化への日数
さらにもう一つは確認したいことは、一旦その大きな変化を招いてしまった場
合、どのくらいの日数で正常値に戻せるのか・・ということです。

その状況をあらかじめ確認しておくことで、時には大きな体重変化を起こすこ
とも許容しつつ、しっかりと正常値にコントロールをして行けたら良いなと思っ
ています。