ここ最近、ズボンのベルトがまた少し余裕が出てきたような感じが
していたので、今朝、測ってみました。
すると・・・、
「やはり来てましたー！」
なんと
・最少腹囲 ＝ ７２ｃｍ
昨年、８月の減量に取り組んだときと比べると、
・８１ｃｍ → ７２ｃｍ （▲９ｃｍ）
です。
ベルトの穴は完全に２つほど前に移動し、さらに少し余裕ができて
いるのが最近の状態でした。
ベルトの表面をしげしげと眺めてみると、取り組み当時に使っていた
穴の横には、生々しい当時のスレた跡がついています。
また昨年１０月には穴が１つ移動し、そこにも少しだけスレた跡が
あります。
そしてその前には昨年末から使っていることでついたスレた跡。
このベルト穴のところについている皮の変形と、その横の表面のスレ
た跡を見ると、今までに取り組んできたことが思い出されますね。
「何か感慨深いなー！」
と感じてしまいました。
■腹囲の変化
昨年８月の減量に取り組んでからの推移です。
年末年初は足踏み状態がありましたが、それなりに継続した効果が出て
きています。
体重kg 最大 普通 最小 cm
8月17日 76.5 97.5 88 81
10月13日 72.8 91 84 77.5
11月22日 71.8 92 86 77.5
12月16日 71.3 90 83 76
1月10日 71.2 90 83 74.5
2月18日 70.9 87 80 72
お腹の回りの肉をつまんで見ると、明らかにぶ厚さが消えてきています。
少し筋肉のスジが見えるようになってきています。
またかつてこんなに・・と思っていた、腕の付け根の下（脇）のプルンとした
脂肪もかなり落ちています。「感激です！やはり継続は力ですね！」
■ここ最近の体重変化
昨年末と年初のイベントシーズンが終わって、普通の生活が続くように
なってからは、やはり少しずつ少しずつ体重が減少傾向です。
かつて目標にしていた７２ｋｇは確実に切って、今は７１ｋｇを切ると
ころまで来ています。
何とか来月中には７０ｋｇを切って、６０ｋｇ台に突入したいと思って
います。
もちろん 健康状態はＧＯＯＤ です。
むりをして一気に体重を減らすこともしていませんし、あれを食べては
いけないとかこれなら良いとかやっていませんので。
また、飲み会ではいつもの腹８分目のリミッターを外して、翌日から
戻すようにコントロールしているので、特に 減食のストレス などもあり
ません。
まさに「習慣化」してきています！
体重（kg） 記事
2月12日 日 71.0
2月13日 月 71.4 70.1 pool（今日から再開）
2月14日 火 70.9 バレンタインで食後にケーキ
2月15日 水 71.2 70.7 pool
2月16日 木 71.0 夜飲み会、多飲多食＋夜食（ラーメン）
2月17日 金 71.6 71.0 pool
2月18日 土 70.9
・過去の体重Ｍａｘは、２０１１年３月３１日の「７７．４ｋｇ 」
・ここ最近の日々の体重変化は、「減量計画と現状」のページにグラフ
がありますので、そちらを参照下さい。
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