ここ最近の体重の状況

一昨日、久しぶりに水泳に行ってきました。
１月の２０日過ぎより２月４日まで、県営プールは点検、メンテナンス
期間だったからです。

それで３０分ほど泳いだ後、体重を測ってみました。
すると70.2ｋｇ。以前、減量に取り組んでいたときに報告していた数値
とほとんど変わりません。

ベスト（最軽量値）は69.1kgでしたが、それに比べると1kgは多いですが。

以前は、腹八分目の食事をしよう・・と言っていましたが、ここ最近は
ずっと腹九分目の食事をしています。

通常の食事は、ほんとに少しだけ少なめの程度ですが、間食をできるだけ
しないようにしていることが大きいです。

それと単にカロリー消費だけの問題ではなく、水泳は体の代謝を促進して
減量がスムーズに働き出すようにさせる役目があると思います。

その点では運動で消費したカロリー以上の働きがあると、今まで取り組ん
できた中で感じています。

あまり無理をせずに、少しずつ少しずつ減量していくのが良いと思ってい
ます。精神的にも健康的にも良いはずです。

従ってここ最近の食事に対しての考え方は、
　①九分目の食事（個人差があると思いますが）
　②間食は午前・午後１回で少しだけ
　③３０分程度の連続運動を週２回程度

というあたりが、無理なく続けられる減量のやり方かなと、改めて思っ
ています。

わたしの場合は、それをしっかり守れば、体重がオーバー気味の時は
減量となりますし、70kg前後のときは、ほぼ現状維持となることがわか
っています。　（非常になだらかな減少かもしれません）