間食減らし減量して糖尿病予備軍を脱出

昨年の８月から 糖尿病予備軍 を脱出しようと、腹８分目の食事と間食
のコントロールをして、順調に痩せることができました。

77.4 kg から 69.1 kg まで。

そして７月３０日に２ヶ月ぶりに受けた血液検査では、長らく続いていた
血糖値が、大幅に低下して正常範囲内に入っていました。

117 mg/dl から 85 mg/dl に。


もしかして 糖尿病予備軍 を脱出できたかも知れません！

まだまだスポットでの正常値ですので、今後も定期的にチェックしていく
つもりです。


■その他の数値
そして、高かったコレステロール（LDL）も正常範囲内（これはクレストール
という薬のおかげです）で、肝臓関係の数値も全て正常範囲内に入ってい
ました。

間食を減らし内臓を休ませるということと、体重を正常な値に近づけると
いうことが、これほど効果があるとは思いませんでした。

よく考えてみると、好きなときに好きなだけ食べる食生活をしていたので、
本来の適正な体重から異常な状態になったのだということです。


■最近の体重
時間がかかって異常な状態になっていったのですから、あまり大きな無理
をせず時間をかけて正常な状態へ戻していくことは、とても大事なやり方
ではないかと思っています。

体重は最低値が 69.1kg ですが、最近の値は 69.5～71kg 当たりで変化し
ています。飲み会があって良く食べた夜の次の日は71kgで、２日経つと
また 70kg を切るということの繰り返しです。

自分の身長からいくと、現時点の体重はそれほど悪い値ではないので、
当面は現状維持をしていこうと考えています。


■その他
わたしは母親が糖尿病なので、同じ道をたどらないよう早くより糖尿病に
大して注意しているのですが、やはり食生活と体重のコントロールという
のは、とても大事なことだと今回感じました。

糖尿病および糖尿病予備軍の方は、少し時間はかかりますが、まずは
自分の食生活や運動について、見直してみてはいかがでしょうか。