少しの運動を入れると大きな効果が

健康を維持する上で、運動はとても大事だと感じています。

運動で消費するカロリーは、運動する時間に対してとても小さいのですが、
それ以外にいろんな形で体に作用していると思っています。

自分の一つの例をあげると、
運動をせずに食事だけを減らしてダイエットする場合と、わずかに汗をかく
程度のウォーキングを行い、同じ食事コントロールをした場合では、結果に
大きな差が出るのです。

どのような差かというと、
・体重の減少がわずかに早い（運動カロリーの影響？当然ですが）
　　⇒例えばですが、１ｋｇ減らす場合、食事コントロールだけだと増減を繰
       り返して１ヶ月間かかるものが、運動が入ると増減の振れが小さく、
       スーっと減少してその半分の期間で減っていく感じです。
       （これは瞬間の体重減少のことではありません。長期です）

本当の差はここからです。
・減った体重が維持されやすい
    ⇒少し多く食べてしまっても、すぐに大きな体重変化にならない
　　⇒体重が増えてしまっても、短時間でもとの体重に戻る

・体内の調子（活性度）が違うように感じる
　　⇒これは運動することによる代謝のレベルが異なるからでしょう

以上のことから、ときどきでいいので、ウォーキングなどの運動を一緒にや
りながら、間食を少しずつ減らすように進めるが、無理なく効果的に減量で
きるやり方だと思っています。