大幅減少して少しだけ戻した最近の体重

２０１１年８月の体重７７．４ｋｇよりダイエットを開始し、２０１２年８月には
目標の７０ｋｇ以下をクリアしたことから、一応取り組みは終了としていま
した。

メタボ状態というのは、健康診断で出てくる数値の全てに悪い影響を与え
るようです。

わたしの場合ですが、体重を７０ｋｇまで落としたことにより、血液検査で
出てくるいろいろな数値が、大幅に改善されました。

肝臓の数値も正常範囲外から、正常範囲内に戻りました。
コレステロール関係も、正常範囲となりました。

また一番気にしている血糖値も、今は正常範囲内になっています。

■血液検査結果の代表的な数値：（かつて正常範囲をオーバーしていたもの）
一番悪かった頃の数値に対して、７０ｋｇ以下を達成してからここ最近の数
値は、次の通りです。
　　　　　　　   検査結果 　 正常範囲
・ＧＰＴ　　　　  54 →  29　　  6～45
・γ－ＧＴＰ　 103 →  51　  　0～50

・Ｔ－ｃｈ　　 　273 → 219　130～220
・ＬＤＬｃｈ　 　 208 → 117　  70～140
・中性脂肪 　 211 →  78　  40～170

・血糖値　　   116 →  90　  70～110

わたしの場合、かつて（ここ最近ではありません）７７→７０ｋｇに体重が
約１０％減少し、上記のように大幅に改善されました。

メタボの条件である高血糖・高血圧・脂質異常症は、体重増加とかなり密接
に関係があることがわかりました。

まずは体重を自分の標準体重に近づける努力をしたいものですね。

■ここ最近の体重
結論から言うと、現在の体重は７２ｋｇです。
昨年８月に７０ｋｇ以下を達成してから、無管理状態だったのですが、やは
り少し問題があるようです。

人が太るには太るだけの原因があるのです。

わたしが７０ｋｇ達成してから、現在７２ｋｇに戻ってしまったのですが、
やはり食べる量が少し増えたからでした。

お昼、カロリーを考え一切よけいなものは食べないようにしていたのですが、
ここ最近は、ラーメンやうどんを食べたとき、トッピングが一つ増えてしま
っていました。

野菜は大事な栄養源・・という理由で、サラダ関係だったらカロリーが少な
くて問題ないだろう・・と言い聞かせながら、要はトッピングを１つよけい
に食べるようになっていました。

やはり間食は禁物でした。

太り易い体質の人は、おいしいものを食べることや、おいしいものを作るこ
とに執着心があります。満腹感を味わいたいと思っているのです。

体の欲求ですね。それを満たすように行動すると、前の状態に戻るのです。
わたしが思うに、太り易い体質・・ということではなく、要は食べたがり屋
なのです。

そこをコントロールできるようにならないと、本当の意味で定着するダイエ
ットはできないのです。定着させるためには、やはり習慣化させるところま
でもっていかないと、むずかしいのだと思います。

■そろそろ再スタート
トッピングを一つ増やしてなってしまった７２ｋｇを、再度７０ｋｇをクリ
アするところまで、もって行きたいと思っています。

毎日体重計に載ることは、絶対に必要ですね！