自分の痩せ方のイメージがわかった！

最近、少しずつ減量していっているのですが、その痩せ方のイメージが何と
なくわかるようになってきました。

■２種類の脂肪
わたしのイメージですが、人間の体の中の脂肪のストックには２つの種類が
あって、一つはボリュームが大きく内蔵付近に集中しているストック。
もう一つはあまりボリュームがないですが、全身に分布しているストック。

つまり分かり易く言うと、内蔵の回りに集中している脂肪と、体全身に層を
作って分布している脂肪の２種類です。それらは脂肪の質が違っているよう
に思っています。

お腹の回りの脂肪は、体の状況や要求に応じて簡単に変換されるものではな
いかと思っています。

一方、全身に分布する脂肪は、簡単には変換されない脂肪で、運動と関係す
る脂肪ではないかと思います。感じているのは食事でコントロールできるの
は、お腹の回りに分布する脂肪で、全身に分布する脂肪は有酸素運動などに
よって変換されるのではないかということです。

■お腹、脂肪肝、運動の関係
これはわたしのあくまでの推定で、まったく違っているかも知れません。
ですが最近、食事をコントロールしていながら、水泳などをするときとしな
いときの体重変化を見ているうちに、そのように感じるようになってきたわ
けです。

従ってお腹の回りや脂肪肝はどちらかというと食事側で、全身のぽっちゃり
を減らすにはジョギングや水泳、ウォーキングといった運動が効くのではな
いかと思っています。

■水泳が効いている
今のわたしの摂取カロリーと体重のバランスは、抑えた食事と通常の行動で
プラスマイナスがバランスしており、ウォーキングや水泳をした分だけ減量
していってるというイメージです。

特に水泳の影響が大きいと思います。いつもやるたびに0.6kgくらいは前後
で減少しますし、平均値を0.2kgくらい下げているように感じています。