痩せる／太るの分界点見極めがとても大事

いままでダイエットにトライして１．５ヶ月で－４ｋｇ以上減量できましたが、
その中で一番大事だと感じたのは、痩せる／太るの境目、つまり分界点を見極
めることでした。

つまりどの程度運動してどの程度の食事をすると、プラスマイナス０から痩せる
側になっていくのかということです。


分水嶺：
日本列島の太平洋側から中央の山脈に向かって登り坂が続きますが、そこは全
て山から太平洋側へ水が流れていきます。

しかしあるポイントまで行くと、今度は水は日本海側へ流れるようになります。
そのポイントを「分水嶺」と言いますが、まさにダイエットでも同じようになも
のだと思います。


分界点：
痩せる側と太る側の境目。この分界点を見つけ、一度体で感じることが後々とて
も重要だと思っています。

体でどれくらい運動したら、どれくらいまでは食べても太らない・・というポイント。
明確につかんでいる人はどれくらいいるでしょうね。


最初にやったこと：
わたしは最初にこの分界点を見つけるためのトライをやりました。
そのやり方ですが、いっぺんにあれこれしないで、一つずつ効果を確認しながら
進めていきました。


ステップ１：
食事のごはんの量を少し減らしました。
炭水化物の食べ過ぎが太る元とか糖を高くするとか、情報があったからです。

朝は少しだけ減らし、昼は通常と同じとし、夜は半分くらいに減らしました。
しかしおかずは特に減らすことはしていません。

野菜を多く取るようにすることと、食材の多いバランスの良いものを食べるとい
う程度の気を使っているだけです。

                                            盛りを少なくしました。４０％減くらい？

ステップ１の結果：
まだまだ痩せるレベルの雰囲気ではありませんでした。


ステップ２：
夜、食事後の間食をやめました。
お酒を長い時間チョビチョビ飲みながら、剣先などのつまみを食べていましたが、
それを止めました。

夜の間食は良くないと思っていましたので、何とか我慢できるようになりました。
まずは間食のセーブなので、初めはお酒はよしとしました。


ステップ２の結果：
これは大分効いてきた感じでした。
何となくお腹がいつも苦しくならないような気になってきました。

それぞれ各ステップを１週間くらい様子を見て効果を確認しながら、ステップアッ
プして行きました。


ステップ３：　・・・　次の投稿までお待ちください。