痩せることがこんなに簡単とは・・

ここ最近の体重はほぼ７２ｋｇに安定してきました。
水泳をやった一番体重が減ったタイミングでは７１ｋｇの前半で、普段は７２ｋｇ
近辺で落ち着いています。

１０月上旬は７３ｋｇ。１０月下旬は７２．５ｋｇ。そして１１月上旬は７２ｋｇ
というペースで、月平均１ｋｇずつ減量してきています。

週に１回程度は飲み会があり、更に１回ほどは家族で外食して、あまり大きく食べ
るものをセーブするということはしていません。

１日の運動と食事の内容が、カロリーバランスにおいて若干のマイナス側になって
いることで、月１ｋｇの体重減少につながっていると思います。

今までのトライした結果から、普段の生活内容を大きく変えなくても、少しずつなら
減量ができていくものだと実感しています。要は

「腹八部目の食生活」
「間食は少な目に」
「お酒もほどほどで」
「運動もほどほどで良い」

とすれば、少しずつ減量できて適切な体重になるという
ことです。大きな無理をする必要はまったくありません。


年齢がいくほどにだんだん食べること以外楽しいことがなくなってくると、必然的
にカロリーの高いおいしいものを食べるようになります。

また経済的にもゆったりしてくると、よけいおいしいお菓子なども食べる機会が増
えてきます。ダイエットは無理な減量をするというイメージではなく、食事やお菓子
などの過ぎた内容を普通に戻すということだけです。

現在、本来の適切な体重より太っている人は、それだけで体重は減少していくで
しょう。

以上、ただ痩せる（本来の適切な体重に戻す）ということは、比較的簡単にできる
ことです。しかしそれだけではなく、さらに健康的に活力を高めつつ痩せるという
ことが、とても大事だと思っています。

そのための方法が「ミニ筋トレ」と思っています。
次回はそのことについて書きたいと思います。