◆増加した体重、４日後に元のレベルに

油濃いものはやはり体重増加に大きな影響を与えるように思います。
カロリーの数値を見てもその通りです。

先日１度飲み会で油濃いものを大量に食べて、約１．５ｋｇほど増加して
しまったのですが、その後少しずつ戻していました。

３０日（水）の夕方、水泳をしたあとには７２．１ｋｇ。
翌朝には７２．０ｋｇ。

ですが昨日、具だくさんのチャーハンをたっぷり食べ、更にはカロリー
たっぷりの煮込みホルモンを食べ、加えて寝る前に間食でラ・フランスを
１個食べたので、再び増加してしまいました。

７２．０ｋｇまで減ってきていたのが、またまた増加傾向です。
２日朝には７２．６ｋｇまで増加してしまいました。

やはり、主食８分目、間食はわずか・・というのが良いところですね。

腹１０分目というのは、何となく±ゼロのラインで、さらにそこに間食が
増えると体重が増加側に行ってしまうように思います。

最近、このように自分の体重の増加／減少のイメージが掴めるように
なってきました。

そのうちに、前日の食べたものと運動の量をおさらいすると、次の日の
予想体重がイメージできるようになると思います。

ちなみにその後の体重変化です。

１１月２９日朝　７１．４ｋｇ　（夜：飲み会）
１１月３０日朝　７２．９ｋｇ
１１月３０日夕　７２．１ｋｇ
１２月　１日朝　７２．０ｋｇ　（夜：主食一杯食べ、間食も少し多め）
１２月　２日朝　７２．６ｋｇ
１２月　２日夕　７１．６ｋｇ　（夕：pool）

４日間でほぼ増加した体重が、もとに戻ったように思います。