健康に大きな影響。適度な運動

食べるのをコントロールすると、体重を減らすことはわりと簡単にできます。
しかし健康な身体、バランスのとれた身体をつくるには、それだけでは不十分
です。

やはり適度な運動が必要なのです。
人間の身体というのは、適度な食事と運動をすることで、バランスの良い活力
のある状態を維持できるのです。

■いま継続中の運動は

わたしは身体の代謝を高めるため、二つの運動をしています。
１つは筋力トレーニングです。もっぱら道具を使わず、すき間時間にできる
ミニ筋トレをやっています。場所を選ばず、時を選ばず、１日に３分程度を
数回行うことで、ずい分筋力がつきました。

もう１つは有酸素運動です。エアロビクスとも呼ばれます。
朝に軽いジョギングを行い、仕事あとには超ゆっくりスイミングをしています。
ジョギングは週に４回くらい、スイミングは週に２回です。

■以前のとき

以前、食事コントロールだけで減量に取り組んでいるときは、痩せていくこと
はできるのですが、何となく身体の切れが悪くなりパワーが減っていくような
感じがありました。お腹回りなどが楽になり身体も軽くなったような気がする
のですが、動きが鈍い感じでした。

■運動を取り入れてからは

しかし、軽い筋トレと水泳を並行して続けることで、痩せながらも少しずつ
筋力がついてきました。自分では脂肪が減ると同時に身体の活性度が上がった
と感じています。何となく身体の軽さというか、切れというか、サッと動ける
というかわかるのです。

食事のコントロールと一緒に、適度な運動を取り入れることで、ずい分身体の
状態をアップ（元の良い状態に近づける）させることができました。
身体の状態が整ってくるのを感じると、食事のコントロールも運動を続けるこ
とも全てが楽しくなってきます。

■さあスタート！

ですからまずは１分からでもいいので、取り組んでみましょう。
例え３分、たかが５分・・・でも、継続の力は偉大ですよ。