ここ最近の体重は７１～７１．５ｋｇで安定

１１月下旬から１２月に入り、忘年会等のイベントが増えていて、体重の変化
が激しくなっています。この時期に楽しいイベントを避けて、一人でダイエット
のペースを守るというのは、至難の業です。

イベントの後におとなしい生活をすると体重はすぐに戻るので、イベント内で
飲食をセーブすることはしていません。

その場合の体重変化を注意して観察し、そのデータを今後の対応に反映させ
ようと思っています。（たまには、リミッターを外しても良いですよね！）

■イベント後の体重変化
脂っこいものを食べて良く飲むと、やはり次の日は体重が増えますね。
ですがそのあとに通常の生活をしていると、２日程度で元の体重に戻ってきま
す。

１日の中で一番体重が減少するのは、夕方の仕事帰りにプールに行って３０分
ほど泳いだあとで、ここ最近は７１ｋｇ前後となっています。

通常の体重は７１．５ｋｇ程度ですね。良く食べたり飲んだりすると、７２ｋｇちょっ
とになります。

８月下旬のダイエットスタート時の７７ｋｇ前後の時から考えると、
５．５ｋｇ減の７１～７１．５ｋｇでずいぶんと安定したように見えます。

■少し早いけど次のステップへ
１１月下旬から１２月上旬の体重を見てみると、上に書いたように７１ｋｇ台
で安定したような気配がありますので、少し早いですがそろそろ第２ステップ
に進めようと思っています。

目標は１ｋｇ減の「７０．５ｋｇ付近で体重を安定させること」です。
計画を修正して、１月末頃までに達成させたいと考えています。

■具体的な行動
さらに１ｋｇ減とさせるために、具体的にどんな行動をとるかというと、特に
特別なことはやりません。

現在、少しだけ許している間食（夜食の際のデザートと休日の昼の間食）の量
をあと少し減らすだけです。その他を特に変えなくとも、７０．５ｋｇ定着は
十分達成できると思っています。


☆上のナビゲーターの「減量計画と現状」ページに、１１－１２月体重推移を
  アップしていますので、ご確認下さい。