リバウンドなく４ｋｇ減が定着し小顔に

無理なく少しずつできることを積み重ねて、体重を落としていくやり方は
それなりに根気のいるやり方と思います。

しかし一気に減らしたことによるリバウンドはまったくありません。

何事も時間をかけて少しずつ改善していくやり方が、一番望ましいやり方
だと思っています。


■最近の体重
８月から取り組んですでに２ヶ月を超えました。
体重は７７ｋｇからスタートして以来、お腹の空いた時には瞬間値として
７２．５ｋｇを達成しました。

しかしこれはあくまでも瞬間値で、通常は７３～７３．５ｋｇの範囲が続
いており、時には７４ｋｇ付近まで戻ったりしたこともありました。

ごはんを半分、間食を止めて、お酒は少しだけ控えめ、朝ウォーキングを
２０分、週２回水泳（ゆったり平泳ぎ）３０分・・・

これを楽しみながら１ヶ月間続けたら、今では習慣化してきており、体重
は７３～７３．３ｋｇで安定しています。


■習慣化
一度安定してくると、ときおりイベントがあり食事量が増えても、一瞬体
重は増えるのですが、２日ほどでもとの７３ｋｇ付近に戻るようになりま
した。

もちろんお腹の空いているときや、水泳が終わったあとなどは、最低の
７２．５ｋｇになります。


■体重減の効果
お腹の回りがすっきり感が出てきて、もちろんベルトの穴が１個縮まりま
した。実際は１．５個くらいなので、あと少し減ると穴２個の移動となります。

当然ズボンがゆったりとするようになりました。


■顔が小さく
そして何よりもうれしいのは、鏡で自分の顔を見て縦長になったように見
えることです。以前は丸い顔というイメージでしたが、今は痩せたために
顔も小さくなったように見えます。

４ｋｇくらい減量すると、あちこちにその変化が見られるようになりますね。


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