ダイエットの進捗が膠着状態。その理由は・・

ここ最近何度か記事に書いていますが、ダイエットの進捗が膠着状態です。
体重が７０．５～７２ｋｇを行ったり来たりという状態で、７１．３ｋｇ
くらいを中心に増減を繰り返しています。

■膠着の理由１
膠着状態となっている理由の一つは、食事の量が腹八分目よりも少し増え
ていることです。現在は腹九分目くらいのように思います。

腹八分目＋間食少量だと痩太の分界点を超えて、痩せ始めることがわかっ
ています。

そこでもっとぎりぎりの分界点を知りたいと思い、食事を八分目からわず
かに増やして様子を見ている状態です。

このトライをやることで、腹九分目＋間食少量が自分にとってのちょうど
ぎりぎりの分界点であるということがわかりました。

これより少しでも食事量を増やすと体重は増加側に転じ、その量よりも減
らすと減少側になります。

■膠着の理由２
それともう一つは、週２回の水泳がお休み状態となっているからです。
（正味の泳いでいる時間：３０分／回）

実は１月２０日より２月１２日までは、年間特別点検期間となっていて、
その間は全コースが使用できないようになっているからです。

そのためここ最近はできない状態が続いているのですが、体調のことを考
えると、何となく体の切れが悪くなってきたような気がします。

水泳の休止期間中にやってきた運動といったら、雪の中での毎朝７～８分
のウォーキングと、週２回の雪かきくらいです。

運動ができなくなって初めて、この週２回の水泳の大事さがわかるように
なりました。

■水泳の効果
水泳をやると体や手足の感覚が鋭くなり、肺がスカーっとして息の出し入
れの抵抗が少なくなるような感覚があります。しかし今はお休み状態のた
め、そのようなことを感じることがまったくありません。

来週月曜より再開となりますので、また腹八分目と週２回の水泳を再開し、
減量トライを再スタートする予定です。

前に書いたように、正味３０分間連続して泳いでいますが、今度やったと
きには泳ぐ前後の体重を測定して、３０分間での消費体重を調べてみたい
と思っています。