ここ最近７０ｋｇ台が定着してきました

最近、健康的な生活が続いていました。
飲み会などのイベントがほとんどなかったため、体重が徐々に減少。

行事が多かった年末年始のあとは、一時７３ｋｇを超えることもあったの
ですが、その後腹八食にして、１月下旬には１２月中旬での７１．５ｋｇ
まで戻していました。　　　（腹八食 ＝ 腹八分の食事 ＋ 間食減少）

■今月の体重変化
ところがその後も腹八食を続けてきたところ、ここに来てさらに０．７ｋｇ
くらい減って、７０．８ｋｇ近辺が定着してきました。

一日のうちで一番体重が減少する夕方には、
プールで泳いだあとですが、７０．１ｋｇも２度ほど
確認しています。

やはり飲み会などのイベントがないと、わずかずつ
体重が減っていくということに、間違いはないことが
確認できました。



■久々に一杯のみ
そうこうしていたら、１９日の日曜夜に久々に父親と一緒に一杯飲むこと
になり、そして翌日に体重が増加してしまいました。

７０．７ｋｇ⇒７２．３ｋｇ。１．６ｋｇも増加です。

せっかくなので、飲み会のあとどのくらい体重が増加し、何日くらいで元
に戻るのかを確認するため、その後の体重変化を追ってみました。

結果は飲み会があったあと１．５ｋｇくらいの体重増加につながり、
そして２日～３日かかってもとに戻るという、いつものパターン通りであ
ることが確認できました。

■飲み会が体重増につながる理由
食事を食べたらすぐに終わる平日に対し、一杯飲みの時は延々とつまみを
食べながらお酒を飲むことを続けます。夜食を食べるところまでやってし
まったら、１ｋｇ以上の体重が増えることは当然のことですね。

そして今日は水曜日。体重は７１．５から７１ｋｇになってきており、
恐らく夕方までにはさらに０．５ｋｇは減ると予想していました。

そして先ほど帰宅後体重測定してみると、やはり予想通りの結果。
７０．５ｋｇでした。

最近は自分の行動と体重変化が、わかるようになってきました。

          　 　　　体重（kg）  記事
                  朝　　夕方
2月12日 日  71.0
2月13日 月  71.4   70.1   pool（今日から再開）
2月14日 火  70.9            バレンタインで食後にケーキ
2月15日 水  71.2   70.7   pool
2月16日 木  71.0            夜飲み会、多飲多食＋夜食（ラーメン）
2月17日 金  71.6   71.0   pool
2月18日 土  70.9

2月19日 日　70.7            夜飲み会、多飲多食＋夜食（うどん）
2月20日 月　72.3　71.0
2月21日 火　71.4　71.0　  pool
2月22日 水　70.9　70.5

■血液検査結果
１月２４日に定期血液検査を受診。２月１７日にその結果をもらってきま
した。採血してから３日後には結果が出ているのですが、それをもらいに
行くとそれだけでも診察料を取られるので、次に診察を受けるタイミング
ということで１７日に行ったものです。

結果は・・良かった！次回詳細を書きます。