やはり来ました！腹八食に戻し体重が減少傾向に

２月７日の記事で体重が膠着状態と書きましたが、実は今週６日月曜より
まったく飲み会などイベントのない普通の日が続いています。
（腹八食 ＝ 腹八分目食事＋少量間食 ‥‥ ダイエットメニュー）

そして記事にも書きましたが、腹九分目の食事量を通常の八分目に戻しま
した。もちろん間食は通常通り少量にセーブしています。

すると次のように体重が変化してきました。

                  朝　  夕方
2月6日(月)   71.8   71.2 kg
2月7日(火)   71.7   70.8
2月8日(水)   71.4   70.4
2月9日(木)   71.0　 70.2

やはりこの腹八分目というのが、ダイエットをする上では良いのではない
でしょうか。大きな我慢は必要なく、楽に長く取り組める食事量だと思い
ます。

まさに 病院食の感じ ですね。

入院患者の方はほとんど運動はしていないでしょうが、入院患者でない
わたしたちは普通の活動をしている人間なので、当然入院食と同じもの
を食べたていたら痩せていくことになります。

あとは痩せていくレベルを見ながら、自分にあった間食の量に調整し、
食品も健康的なものを選ぶようにするのが良いですね。