腹八分目ダイエットで腹囲、血糖、肝臓が改善

糖尿予備軍とのありがたくない称号をいただいてから、「よーし」と発心
して始めた「腹八分目ダイエット」ですが、いろいろとありました。

今回はそのトライをしてわかったことを、まとめてみたいと思います。

◆改善された内容
・苦しむこと無しで「▲５．５ｋｇ」減量
（８月：７７ｋｇ → １月：７１．５ｋｇ、５ヶ月間）
・お腹回りは結局「６ｃｍ」細く
・顔の横幅が狭くなり、頬が少しこけた（縦長顔の印象に）

・血糖値、HbA1c、コレステロール、肝臓関係の数値は痩せて改善
・まったくリバウンドなし
・体重増減の境目となる食事量の基準がわかった

・間食をイメージ１／３に
・イベントではまったく飲食量はセーブなし

となりました。

健康を維持しつつ軽いダイエットを取り組んだ結果としては、まずまず
かなと思っています。

下記の体重変化のグラフを見るとわかるように、飲み会などのイベント
が無くて、水泳を週２回（３０分／回）続けていれば、確実に７０ｋｇ台に
はなると思います。

◆反省点
しかし飲み会は唯一の楽しみなので、セーブするのは止めようと思って
います。２日間で元に戻るので。しかし飲んだあとのラーメンだけは止
めようと思っています。

そしてまずはこの状態で３月末までやってみて、そこから先は別の
アクションを取るようにするつもりです。